Sesión de juegos para un grupo clase (aprox. 25 alumnos)

CALENTAMIENTO

• Movilidad articular (situados en círculo)
• Tobillos, rodillas, caderas, cuello, hombros, muñecas
• Activación SNC (trabajo en media pista; se trabaja a lo largo del campo en la parte ancha trote):
• Pasos laterales
• Pasos cruzados
• Rotación interna de cadera
• Rotación externa de cadera
• Skippin rodillas arriba
• Lanzamientos de pierna (1 alante/ 1 golpeo interior)
• Lanzamiento de pierna (afuera y atrás)
• Agacharnos y tocar suelo (izquierda/derecha/ con las dos manos)
• 2 progresiones
• Pasos de caída atrás/girar y salida
• Circuito: {x2: 1º. 30’’/ 2º. 45’’}

1. Saltos a pies juntos (con desplazamiento) de un lado a otro de la cuerda. Volvemos trabajando isquiotibiales.
2. Zig zag en conos + sprint. Volvemos trotando
3. Abrir/cerrar piernas de salto + brazos
4. Escalera. Posición de tierra inclinada, realizamos una flexión de brazos y nos desplazamos a lo largo de la escalera con la posición inicial (una flexión en cada peldaño). Vuelta con paso de caída atrás
5. Abdominales (agruparse)

• Juego (bota y pasa)
• Organización: 2 grupos de 13 personas
• Material: Pelotas de volleyball/ pelotas de balonmano/ conos
• Descripción: se colocan 6 integrantes del grupo detrás de una hilera de conos y la otra mitad enfrente; el primero del grupo saldrá botando el balón entre los conos y al llegar al último cono realizará un pase desde el pecho al compañero que está enfrente, el que pasó el balón debe correr hasta la fila de enfrente, será en ese momento cuando su compañero saldrá botando el balón en línea recta hasta la otra fila.
• Variantes: usar diferentes balones; solo se puede botar con una mano; debemos botar lo más cerca del suelo posible; usar más de un balón; botar a la pata coja….

FASE PRINCIPAL

• Juego de posesión y pase a doble campo
• Organización: habrá un equipo defensor y un equipo atacante
• Material: conos/ aros/ pelota de balonmano/ pelota de fútbol americano
• Descripción: el equipo atacante intentará que todos sus componentes toquen el balón, mientras el defensor tratará de robarlo; una vez uno de los dos equipos complete los pases, uno de sus componentes tendrá que “desmarcarse” hasta la zona habilitada para el pase en el campo contrario; uno de los defensores podrá cruzar el campo para interceptar el pase, una vez recibido el balón por el atacante o recuperado por el defensa se continúa la posesión en el otro campo.

• Juego del 3 en raya
• organización: Habrá 3 campos de juego y en cada uno de los campos se enfrentarán dos equipos compuestos por 5 alumnos.
• Material: Petos de diferentes colores y aros
• Descripción: Los equipos estarán colocados detrás de una línea en fila; mediante la carrera deberán de llegar a los aros y colocar su peto en el lugar que crean conveniente, el otro equipo hará lo mismo, deben volver a la fila lo más rápido posible para darle el relevo a sus compañeros y que esto traten de hacer tres en raya. Cuanto más rápido corran los integrantes del equipo más posibilidades tendrán de conseguirlo, ya que, no deben esperar turno para colocar su “ficha”.

VUELTA A LA CALMA

• Juego de lanzamiento
• Organización: divididos en dos grupos, el primer grupo se colocará en el borde del área y a continuación el segundo.
• Material: Porterías, pelotas de tenis y cuerdas
• Descripción: El grupo colocado en el borde del área tratará de “colar” las pelotas por una de las 4 esquinas que estarán marcadas con cuerdas.
• Variante: Variar la distancia y variar el tamaño de las pelotas

MATERIAL PARA LA SESIÓN

• 20 cuerdas
• 18 aros
• 2 pelotas de balonmano
• 4 pelotas de volleyball
• Pelotas de tenis (una para cada uno)
• 12 conos