Importancia de la carrera en el atletismo

Las carreras en atletismo son un elemento básico, no solo en las pruebas basadas en esta modalidad También las pruebas de saltos y lanzamientos tienen una fase de carrera. En todos los casos la carrera se ejecutará de diferente manera, a su vez, en buena medida el resultado de la prueba dependerá de la ejecución de esta.
Incluso dentro de una misma prueba, cada corredor tendrá una forma personal de ejecutar los movimientos.
Las pruebas de carrera en  atletismo podemos clasificarlas como:

1) VELOCIDAD: 100m/200m/400m
2) MEDIO FONDO: 800m/1500
3) FONDO: 3000m/5000m/10000m/maratón
4) VALLAS: 100m (mujeres)/110m (hombres)/400m
5) OBSTÁCULOS: 3000m
6) RELEVOS: 4x100/ 4x400
7) MARCHA: 20km/50km (esta última solo hombres)

En cuanto a la técnica de carrera podemos diferenciar varias fases:
La primera fase es el AMORTIGUAMIENTO, con este término nos referimos al primer contacto del pie con el suelo.
Luego vendrá una segunda parte a la que denominamos APOYO, en esta fase el peso del atleta recae sobre el pie.
La siguiente fase de la carrera es el IMPULSO, nos referimos a este en el momento en el que realizamos la extensión de la pierna para realizar la zancada. Si en la pierna tenemos una musculatura fuerte y trabajada, esta será capaz de realizar un mejor impulso, lo que se verá reflejado en la marca final del atleta.
Exceptuando en la marcha, en el resto de modalidades de carrera hay una fase de VUELO, que es cuando los dos pies están en el aire de manera simultánea.

En el vídeo a continuación podréis observar claramente las cuatro fases de la carrera anteriormente citadas.

Otros aspectos a trabajar para mejorar nuestra técnica de carrera son:
- La posición del tronco y la cabeza. El tronco debe estar en extensión (recto) y la cabeza también la debemos llevar alta con la mirada al frente.
- Otro aspecto que debemos de observar es la amplitud y la frecuencia de la zancada.
- Es importante también que los brazos se coordines con el movimiento de las extremidades inferiores.
- Ya por último y aún así muy importante, debemos de trabajar las salidas, ya que estas decidirán en buena medida el resultado de una prueba (sobre todo en carreras denominadas de velocidad/vallas y relevos), por lo que debemos de trabajar la salida desde tacos. No menos importante será una buena salida en algunas de las pruebas de medio fondo.